亞健康是如何形成的?
來源:中華康網(wǎng)
醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”,把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”,亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計(jì),有1/3以上的人群處在健康與患病之間的過渡狀態(tài)。
它的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中,適應(yīng)能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)檢查、化驗(yàn)或者影像檢查時(shí),往往還找不到肯定的病因所在。
那么,亞健康是如何形成的呢?
“冰凍三尺非一日之寒”,促使亞健康形成的主要因素有心理、社會(huì)、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、勞(運(yùn))動(dòng)、生活方式與行為、氣象生物、服務(wù)等諸多方面,每個(gè)因素都有特定的內(nèi)容又相互關(guān)聯(lián)。例如,嗜煙、酒成癖,煙堿、酒精緩慢損害機(jī)體;勞逸失度,娛樂過度,緊張,睡眠不足(或經(jīng)常睡懶覺),引起機(jī)體代謝紊亂;飲食無節(jié)制,營(yíng)養(yǎng)不合理,吸收失控,體液(血液)酸堿度(PH值)失衡,給健康造成潛在危害;環(huán)境(空氣、水源、陽光、花草、噪音等)遭受污染,人體受到細(xì)菌、病毒、寄生蟲及化學(xué)物質(zhì)的感染;長(zhǎng)期患慢性病不愈等,導(dǎo)致產(chǎn)生亞健康的一些具體體癥,如神態(tài)疲倦、體力不支、心煩意亂、郁郁寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈?zāi)垦!⑹呓⊥、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時(shí)休息,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保持生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,戒除不良嗜好,加強(qiáng)精神心理修養(yǎng),融洽人際關(guān)系,亞健康可不再發(fā)展或自愈。
不久前,世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱:“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素!边@一結(jié)論明確指出了過度勞累對(duì)人體的危害。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,生活節(jié)奏的不斷加快,太累、太疲勞已是人們?nèi)粘I钪械牧餍性~了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”,它會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī),引發(fā)多種身心疾患。
亞健康可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)在人們的日常生活中,往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎(chǔ)。但通過科學(xué)調(diào)理,又可明顯地消失,恢復(fù)正常的精神狀態(tài)。那么,怎樣才能有效恢復(fù)心理健康呢?為此專家提出以下幾種方法:
1.嘗試交點(diǎn)新朋友,拓寬社交圈子;
2.學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)自我,正確對(duì)待缺點(diǎn)、失誤,不必在意他人的評(píng)價(jià),在點(diǎn)滴進(jìn)步中調(diào)適自己的心態(tài)。謹(jǐn)記:死要面子活受罪,待人對(duì)己應(yīng)寬容;
3.養(yǎng)成說肯定、正面、鼓勵(lì)性詞語的習(xí)慣,即使在挫折中也得保持良好的自我形象;
4.改善生活起居條件與秩序,勞逸有度,決不借酒(煙)消愁,加強(qiáng)體育鍛煉。
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