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  亞健康是如何形成的?

亞健康是如何形成的?
來源:中華康網(wǎng)  

醫(yī)學(xué)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”,把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”,亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計,有1/3以上的人群處在健康與患病之間的過渡狀態(tài)。

  它的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中,適應(yīng)能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作……但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)檢查、化驗或者影像檢查時,往往還找不到肯定的病因所在。

  那么,亞健康是如何形成的呢?

  “冰凍三尺非一日之寒”,促使亞健康形成的主要因素有心理、社會、環(huán)境、營養(yǎng)、勞(運)動、生活方式與行為、氣象生物、服務(wù)等諸多方面,每個因素都有特定的內(nèi)容又相互關(guān)聯(lián)。例如,嗜煙、酒成癖,煙堿、酒精緩慢損害機體;勞逸失度,娛樂過度,緊張,睡眠不足(或經(jīng)常睡懶覺),引起機體代謝紊亂;飲食無節(jié)制,營養(yǎng)不合理,吸收失控,體液(血液)酸堿度(PH值)失衡,給健康造成潛在危害;環(huán)境(空氣、水源、陽光、花草、噪音等)遭受污染,人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學(xué)物質(zhì)的感染;長期患慢性病不愈等,導(dǎo)致產(chǎn)生亞健康的一些具體體癥,如神態(tài)疲倦、體力不支、心煩意亂、郁郁寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈?zāi)垦、失眠健忘、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時休息,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保持生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,戒除不良嗜好,加強精神心理修養(yǎng),融洽人際關(guān)系,亞健康可不再發(fā)展或自愈。

  不久前,世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱:“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結(jié)論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展,生活節(jié)奏的不斷加快,太累、太疲勞已是人們?nèi)粘I钪械牧餍性~了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手”,它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,引發(fā)多種身心疾患。

  亞健康可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)在人們的日常生活中,往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎(chǔ)。但通過科學(xué)調(diào)理,又可明顯地消失,恢復(fù)正常的精神狀態(tài)。那么,怎樣才能有效恢復(fù)心理健康呢?為此專家提出以下幾種方法:

  1.嘗試交點新朋友,拓寬社交圈子;

  2.學(xué)會評價自我,正確對待缺點、失誤,不必在意他人的評價,在點滴進步中調(diào)適自己的心態(tài)。謹記:死要面子活受罪,待人對己應(yīng)寬容;

  3.養(yǎng)成說肯定、正面、鼓勵性詞語的習(xí)慣,即使在挫折中也得保持良好的自我形象;

  4.改善生活起居條件與秩序,勞逸有度,決不借酒(煙)消愁,加強體育鍛煉。

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