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  上班族怎么讓你身體更年輕

摘自健康網

現(xiàn)代上班族要擔心的事很多,如何提高工作表現(xiàn)?如何有效安頓工作與家庭?如何創(chuàng)造工作環(huán)境高EQ?許多煩人的事情處理下來,雖然荷包有了充實感,卻不免擔心付出與收獲是否有所不值? 

  1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。

  2.擁有好的性生活:年輕6歲,優(yōu)質的性生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定!

  3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。 

  4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。  

  5大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心里,自然就年輕許多! 

  6.上課:年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心里回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺! 

  7.每天快步半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健身運動!

  8.充足睡眠:年輕3歲,應有規(guī)律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份!

  9.多吃蔬果谷類:年輕4歲。

  10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。 

  11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調與心臟血管有相當大的關系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題!

  12.運動:年輕4歲,一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能!

  13.了解自己身體癥狀(預警征兆):年輕12歲,預防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能
 

 

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