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  記住這些!拯救“特困生”的睡眠!

 

  

記住這些!拯救“特困生”的睡眠!

       文章來(lái)源 :興事堂藥店資訊      作者:劉思彤      閱讀:2138次       發(fā)布時(shí)間:2017-12-18           

 

  據(jù)統(tǒng)計(jì),全球范圍內(nèi)睡眠覺醒障礙的發(fā)病率為9%——15%,我國(guó)約有三分之一的人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。令人憂心的是,隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)壓力的增加,這一比例還在日益升高,都市中睡不好、睡不著的人越來(lái)越多,睡眠差已經(jīng)成為現(xiàn)代都市病。先跟小編一起來(lái)看看動(dòng)物界的睡姿大比拼,或許您能從中找到同款睡姿。

 

  大熊貓萌萌的睡姿

 

  小袋鼠銷魂的睡姿

 

  黑熊自由奔放的睡姿

  真羨慕這些萌寶寶們!好的睡眠,讓人解除疲勞,恢復(fù)精力;但隨著工作和生活壓力變大,高質(zhì)量的睡眠變得千金難求!

 

  如何有效解決睡眠問(wèn)題?網(wǎng)絡(luò)上流傳著不少“小妙招”!

 

  數(shù)羊

 

  催眠動(dòng)圖

  小編給您點(diǎn)建議,自有睡意等著您!

 

  1、不要在睡前喝可樂(lè)、咖啡。晚餐也不要吃得過(guò)飽。不要在睡前做劇烈活動(dòng)及鍛煉,不要娛樂(lè)過(guò)度導(dǎo)致興奮。

  2、創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。如光線要暗,沒有噪聲,冷暖適宜,床鋪不要太硬,選擇舒適的枕頭。

  3、保持規(guī)律的入睡時(shí)間,并在睡前一小時(shí)洗個(gè)熱水澡,節(jié)假日也不要例外。

  4、睡眠體位以側(cè)臥為佳。側(cè)臥時(shí)四肢放松,活動(dòng)范圍不大,不易打鼾;右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟。仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松,肥胖癥患者最忌仰臥,這種睡姿容易引發(fā)睡眠呼吸暫停;俯臥時(shí)胸腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住。

  記住這些規(guī)律,慢慢調(diào)整,我們一定會(huì)“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”


 

                             (提示:本網(wǎng)站內(nèi)容僅供參考,不可替代醫(yī)生當(dāng)面診斷。一切診斷和治療請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)

 

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