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維生素最好少量緩補(bǔ) 到正規(guī)藥店購買
www.de-mall.com 來源：生命時(shí)報(bào) 日期：2013-08-15
美國(guó)FDA近日收到了29例服B族維生素后出現(xiàn)疲勞、肌肉痙攣和疼痛、肝臟功能異常的報(bào)告。大家有必要了解一下維生素類膳食補(bǔ)充劑的注意事項(xiàng)，避免危險(xiǎn)的發(fā)生。
FDA工作人員發(fā)現(xiàn)，這些產(chǎn)品違規(guī)添加了合成類固醇成分，屬于激素，服用不當(dāng)可能引起女性的毛發(fā)異常生長(zhǎng)和男性的性功能減退，還可能影響肝腎功能。
雖然此事件并非由維生素本身引起，但在生活中，錯(cuò)誤地選擇和服用維生素類補(bǔ)充劑的情況并不少見。
B族維生素、維生素C等水溶性維生素每天的需要量很少，它們?cè)隗w內(nèi)停留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此，缺乏者每天應(yīng)按照醫(yī)囑或說明書建議的用量服用，堅(jiān)持一段時(shí)間才能發(fā)揮作用。如維生素C缺乏時(shí)，成人一次需要服用100～200毫克，一日3次，至少服用兩周。如果服用短期就有明顯效果，要警惕是否含激素。
B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。但如果過量服用，可能引起皮炎，甚至影響腎臟功能。對(duì)大多數(shù)人而言，建議通過吃谷類粗糧、蛋類、奶類和新鮮蔬菜以補(bǔ)充B族維生素。另外要注意，維生素A、D、E、K容易在體內(nèi)蓄積，不宜自行長(zhǎng)期大量補(bǔ)充。服后如果出現(xiàn)紅疹、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。
如果需要服維生素補(bǔ)充劑，建議到正規(guī)藥店購買，并遵照醫(yī)囑和說明書少量緩補(bǔ)。
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